Já vou começar a dizer que qualquer que seja a resposta que você tenha para essa pergunta, eu aceito e respeito… mas para falar a verdade eu creio que Einstein não era nem sábio e nem maluco…o adjetivo perfeito para Einstein é moderno, atual, a frente do seu tempo!
Quem mais em outro século, tão distante da era digital e das ansiedades do mundo cosmopolita poderia desferir essa citação tão moderna:
“percebi que o passado e o futuro são ilusões que existem apenas no presente”
Será que Einstein andou frequentando aulas de mindfullness ou talvez tenha feito um retiro em um templo zen budista?
O que vale mesmo observar, é que mesmo um cientista nível Einstein, que trabalhou anos desenvolvendo a teoria da relatividade e conceituou os princípios da física quântica, já sabia que viver no presente era um desafio.
Estar presente integralmente, técnica conhecida como mindfulness, traduzida para o português como atenção plena, é tema de muitos livros, palestras e retiros. Mas afinal como trazer essa técnica para sua rotina?
É simples, comece se concentrando nas experiências pela qual percorre durante seu dia, vale todas elas, escovar os dentes, sentir o toque da meia dentro do tênis de corrida, aproveitar o caminhar sob o sol para o trabalho. O que vale é estar presente, percebendo as sensações que as atividades exercem sobre você, seu corpo e sentimentos a cada atividade. Ah sim, dissemos a cada atividade, ou seja, o objetivo é realizar uma atividade de cada vez. Viva cada uma delas com intenção e aprenderá cada vez mais sobre você e o impacto destas ações em sua vida.
É fantástico…se perceba, ouça seu corpo. Com a prática recorrente passará a perceber o quanto seu corpo e emoções falam com você.
Não sabe por onde começar? Lá vão 2 dicas simples e de alto impacto:
? 1-RESPIRE
Sempre que se lembrar pare onde estiver, faça pelo menos 10 respirações profundas com atenção. Sinta o ar entrando pelas narinas, enchendo seu tórax, expandindo seu espaço interno e depois retornando. Perceba a temperatura em que o ar sai do seu corpo, observe a velocidade na qual seu coração bate e os pensamentos que surgem em sua mente, acolha cada um deles e somente deixe-os ir.
Vale programar o celular para despertar algumas vezes ao dia como uma lembrança para respirar. Se optar por usar essa técnica adote um nome para esse alarme que seja inspirador: “Respire para expandir!” ou “momento respirar e relaxar!”.
Sempre que se lembrar pare onde estiver, faça pelo menos 10 respirações profundas com atenção. Sinta o ar entrando pelas narinas, enchendo seu tórax, expandindo seu espaço interno e depois retornando. Perceba a temperatura em que o ar sai do seu corpo, observe a velocidade na qual seu coração bate e os pensamentos que surgem em sua mente, acolha cada um deles e somente deixe-os ir.
Vale programar o celular para despertar algumas vezes ao dia como uma lembrança para respirar. Se optar por usar essa técnica adote um nome para esse alarme que seja inspirador: “Respire para expandir!” ou “momento respirar e relaxar!”.
? 2-PREPARE SEU BANHO
Já pensou em ter um SPA em casa? Não? Caro?
Ah, vamos lá, faça isso por você.
Programe seu banho da noite, após finalizar seu dia e antes de se deitar, traga seus sentidos para estado de relaxamento. Defina a temperatura que te agrade, escolha um sabonete com perfume que aguce uma memória feliz, consegue deixar a luz mais branda? Selecione uma música tranquila no seu celular, crie esse clima. Durante o banho, sinta cada ação, observe seus pensamentos, faça uma revisão mental do seu dia, agradeça por este momento, perceba a água caindo e levando toda sua agitação! Prepare-se para uma noite tranquila de sono.
Já pensou em ter um SPA em casa? Não? Caro?
Ah, vamos lá, faça isso por você.
Programe seu banho da noite, após finalizar seu dia e antes de se deitar, traga seus sentidos para estado de relaxamento. Defina a temperatura que te agrade, escolha um sabonete com perfume que aguce uma memória feliz, consegue deixar a luz mais branda? Selecione uma música tranquila no seu celular, crie esse clima. Durante o banho, sinta cada ação, observe seus pensamentos, faça uma revisão mental do seu dia, agradeça por este momento, perceba a água caindo e levando toda sua agitação! Prepare-se para uma noite tranquila de sono.
Pronta para honrar nosso querido Einstein? Vamos viver em atenção plena?
Viva o agora! Esteja presente! Viva nos 100%! Seja você! Seja BOLD!
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