Hoje trago uma receita SOS com 5 dicas para eliminar estresse da sua rotina!
Não é segredo que uma das minhas maiores paixões é o estudo sobre rotina e como os hábitos saudáveis podem influenciar na “santa” produtividade diária?
Bem por isso, uma das mentorias que mais tenho dado aqui no BE BOLD é sobre como re-organizar sua vida para enfim encontrar uma rotina sem estresse.
Então hoje vim bater esse papo com você e quero saber: Como anda sua rotina? Sobrecarregada ou tranquilinha?
Hora de refletir sobre sua rotina!
Com qual frequentemente você usa alguma (ou todas) das frases abaixo?
“Não tenho tempo para isso!”
“Não consigo ler, logo durmo!”
“Ando muito cansado(a) para ir na academia!”
“Quando tiver tempo vou começar aquele curso!”
“Não sobra tempo para mim!”
Se sua resposta foi algo como “Nossa, uso mesmo essas frases!“, provavelmente você está com a sua rotina “estressada”!
Provavelmente você deve acordar em cima da hora de sair porque usou o soneca do celular 3 vezes, não tem tomado café da manhã antes de sair de casa (e fala que não tem fome), pula o almoço porque está atrasado(a) com uma entrega e no meio da tarde com o estômago gritando come um pão de queijo da lanchonete. Ah, quando chega em casa ainda precisa responder aqueles 3 emailzinhos super importantes e acaba adormecendo na frente da tv.
Você se identificou com alguma dessas situações?
Pois é! Estamos enfrentando a moda “chique é estar atarefado e se desdobrando em muitas tarefas”. O que ninguém conta é que em pouquíssimo tempo seu organismo vai “pifar”!
ATENÇÃO!
Sua empresa não te conta isso porque não quer colocar mais funcionários para trabalhar, melhor que você se desdobre.
Seus familiares não te falam nada sobre isso porque provavelmente enfrentam situações parecidas.
Seus amigos já se acostumaram coma ideia de que você trabalha muito.
E você, não tem consegue tempo para pensar em você!
Então, o que acha de usar esse domingo para rever sua rotina?
E sabe qual é o benefício de olhar para sua rotina?
Você encontra tempo para cuidar e ser você novamente.
Para te ajudar com isso, já vou deixar aqui 5 simples atividades para você “encaixar” na sua rotina e a partir de hoje e sentir como pequenos ajustes podem contribuir com sua qualidade de vida, ok?
Vamos as 5 dicas para eliminar estresse da sua rotina!
1️⃣ A noite, deixe seu café da manhã no “esquema”! Já organize a mesa e os utensílios que prevê utilizar.
2️⃣ Ainda a noite, separe a roupa que irá vestir no dia seguinte (isso economiza 15 minutos da sua manhã).
3️⃣ Levante-se no primeiro toque do seu celular – lembre-se que você procrastina sua vida na mesma proporção que aciona o botão soneca!
4️⃣ Antes de sair da cama, sente-se, faça 5 respirações completas e profundas. Agradeça por ter acordado, finalize com um sorriso! ?
5️⃣ Com os 15 minutos salvos da escolha da roupa, tome seu café, pense na sua prioridade do dia e cumpra essa tarefa na sua primeira hora útil (provavelmente isso eliminará os email da noite, acredite!).
Viu que não é complexo?
É claro que demanda sua força de vontade para implementar, mas eu acredito verdadeiramente que se você leu esse email até aqui, você vai colocar essas atividades na sua rotina e ainda durante essa semana já perceberá que ganhou tempo na sua agenda para cuidar da pessoa que mais merece carinho: VOCÊ!
Gostou destas 5 dicas para eliminar estresse da sua rotina?
Me faz um favor? Me responda a esse email com uma palavra: Sim | Gostei | Útil ou o que quiser… assim me programo para te enviar mais dicas como estas. ??
Uma ótima e produtiva semana!
Com amor,
Ellen Rê Camargo
Idealizadora de @beboldup que acredita no #sonheplanejerealize
● PS1: Siga @beboldup no Instagram! Muitas dicas de como se organizar, planejar e se preparar para um 2020 incrível!
