Seu corpo fala, sabia?

Sempre em tempo de descobrir que seu corpo fala, sabia?

E não estou me referindo a somente a habilidade da fala, verbalização, oratória não! Estou falando sobre a comunicação mais precisa que pode existir, a comunicação dos sinais diários que seu organismos envia!

É verdade, que às vezes esses sinais podem ser bem sutis, mas ainda sim podemos trabalhar para identificá-los! Agora, vale destacar que são esses mesmos sinais que se somados ou acumulados podem resultar em muitas complicações.

Nos últimos dias fiquei meio sumidinha, não escrevi no BLOG e me propus a passar o final de semana off das redes sociais! Eu tomei essa decisão, por alguns motivos pessoais logo em breve contarei para vocês, mas muito por identificar uma necessidade do meu corpo de “poupar” energia!

Umas das práticas mais surpreendentes que trouxe para minha rotina, já há alguns anos, é a de observar meu real estado: físico, mental e espiritual.

E percebo que essa tarefa de conversar com o corpo é um grande processo de evolução! Escutar o que o corpo fala não é simples, mas com o passar do tempo, e ajustes que venho promovendo, as legendas estão cada vez mais claras para mim.

Então, te pergunto:
Você tem escutado os sinais que seu corpo te envia todos os dias?

É importante destacar que recebemos esses sinais o tempo todo e graças a Deus que é assim! São esses sinais que nos permitem permanecermos vivos, atentos quando preciso ou em estado de repouso.

Além dos sinais com objetivo de sobrevivência como: sono, fome, respiração, existem alguns sinais que nem sempre “registramos” com a devida atenção que eles merecem, são:

• Alteração de humor
• Sono inconsistente (sabe, acordar cansada?)
• Vontade de comer “fora de hora”
• Pensamentos no passado
• Preocupações
• Dores nas costas e na cabeça
• Insatisfação (mesmo sem saber por qual motivo)
• Falta de energia para exercícios
• Irritabilidade

Você tem sentido com frequência alguns destes sinais?

Por muitas vezes, e até por lidarmos com tantas atribuições diárias, deixamos para olhar depois para estes sinais. Pensamos, “já já passa”, “deve ter sido algo que comi”, “tive um dia estressante mesmo”!

E aí que as consequências começam a surgir e afetam diretamente a sua vida, refletindo em um desajuste nas seguintes áreas:

• Auto-estima
• Bem-estar
• Rotina
• Qualidade de vida
• Relacionamentos
• Planejamento pessoal

E aí? Essa lista te parece como uma velha amiga desconhecida?

Caso você tenha se identificado com essas listas, sinais e consequências, hoje escrevo aqui para você!

Precisamos com urgência olhar para isso! Precisamos com urgência escutar o que seu corpo fala, sabia?

Aliás, essa é a minha missão no @beboldup! Estou aqui para te inspirar a construir a sua melhor rotina com muito respeito a VOCÊ no processo!

Então vamos lá, algumas recomendações para você que está “acostumada” a administrar essas “intercorrências” diárias:

Crie um momento de auto-observação!
Eu gosto de fazer isso logo cedo ao acordar e noite ao me deitar.
Não leva 2 minutos! Basta você passar um scanner mental, observando se há algum ponto de dor, rigidez, desconforto físico.

Observe como está seu humor e sentimentos!
Alguma coisinha incomodando ou está tudo belezinha?

Anote, capture suas descobertas!
Você sabe que sou a maluca dos caderninhos, mas nesse caso, esse diário de conversas intimas funciona como um mestrado em você mesma.
Anote qual foi o sinal identificado e se vê alguma correlação com uma situação. Apenas 2 palavras bastão!

Observe se há algum padrão!
Depois de um tempinho escrevendo nesse diário você será capaz de utilizá-lo como um instrumentos de pesquisa.
Perceba se existes padrões. Por exemplo, uma dor de cabeça recorrente, surge mais após uma reunião importante, uma refeição específica ou logo cedo.

Promova testes e ajustes!
Com a análise do seus “dados” você pode escolher um item para testar.
Sim, recomendo apenas um, para que de fato possa observar se o ajuste pensando está surtindo algum efeito.

Importante! Você precisa se lembrar que:

• Pressa é inimiga deste processo, ok?
• Talvez você venha sentindo alguns desconfortos e os ignorando há anos, eles certamente estão “instalados’ em você, é preciso tempo para mudar esse padrão.
• As minhas legendas de sinais não surgiram no dia seguinte a eu decidir começar a praticar essa escuta pessoal. Estou trabalhando nesta construção com ênfase há muitos anos. Mas um dia eu comecei e não sabia muito bem como seria. Comece logo!
• Nada, nenhuma técnica de observação substitui acompanhamento médico, especialmente em casos crônicos. O que muda é que você terá muitas boas informações para apresentar ao seu médico.

Se você ainda não sabe bem como começar esse processo, eu te dou 2 dicas:

DICA 1 – Use a tecnologia a seu favor!
No começo, coloquei alarmes no meu celular para me lembrar de prestar atenção em mim! Funcionou.

DICA 2 – Faça um exercício de silêncio!
Programe apenas 30 minutos para seu mini-autorecolhimento.
Durante este tempo desligue as telas, desacelere.
Defina uma intenção para este momento: auto-cuidado, foco nos pensamentos, cuidar das plantas.
Anote, escreva, faça desenhos e rabisco, mas registre em seu caderninho pessoal suas descobertas.

E aí? Vai se juntar a mim na busca de ouvir os sinais sábios que nosso corpo enviar?

Deixe seu comentário aqui neste texto, isso me ajuda a saber sua opinião e se estou te inspirando a construir sua rotina ideal!

Com amor,
Ellen Rê Camargo
Idealizadora de @beboldup, especialista em planejamento e rotina que acredita que é possível construir uma #vidacomsignificado!

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